Yoga online: saiba como praticar

Yoga online: saiba como praticar, sem sair de casa, esta atividade que pode aliviar o estresse, a ansiedade e até dores físicas.

A yoga, entre outras atividades físicas, pode ser praticada sem sair de casa, bastar ter o conhecimento das posições. São algumas as modalidades esportivas que podem ser adaptadas para uma prática caseira, o que é muito prático para quem tem a rotina corrida como a maioria dos brasileiros.

Mas a yoga não é uma prática com benefícios unicamente físicos. Esta combinação de técnicas de respiração, posturas corporais e meditação promove a harmonização de corpo e mente. Não é a toa que esta é uma atividade milenar, nascida na Índia, que ganhou o mundo e é procurada até os dias atuais.

Como encontrar yoga online?

Existem alguns sites que oferecem serviços de orientação para a yoga à distância. Apesar de parecer uma atividade sem riscos, alongamentos feitos de forma errada podem causar dores ao invés de aliviá-las. Então pesquisar por serviços que ofereçam vídeos explicativos e detalhados pode ser uma boa ideia para começar a praticar a yoga em casa.

Algumas dessas aulas de yoga online são grátis mas cobram por um maior número de conteúdos, outras são pagas. Depende de você escolher o que pode desembolsar no momento, mas não deixe de praticar por não poder pagar, faça o simples muito bem feito que você encontrará os benefícios.

Também vale lembrar que, assim como tantas outras modalidades, a yoga é uma prática que exige constância. Não adianta você achar que fará uma semana de aulas e estará livre de dores, mais calmo, alongado e atlético. Nenhuma atividade física oferece recompensa imediata. O importante é encontrar aquela que te satisfaça, para tornar o caminho para os benefícios prazeroso em si, e não transformá-lo em uma pena à ser paga a fim de melhorar seu condicionamento físico.

Enfim, sites como Yoga em Casa, Práticas de Yoga, Atria Yoga e Pri Leite Yoga oferecem aulas de yoga online. Confira estes e pesquise por outros a fim de encontrar o que melhor encaixa com seu perfil.

Benefícios da yoga

A yoga é uma prática de autocuidado que proporciona, sobretudo, o alívio do estresse e das dores, entregando ao praticando uma melhora na qualidade de vida. Hoje em dia, esta atividade é uma das grandes auxiliares no combate e na prevenção de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Além disso, praticá-la alivia o estresse, a ansiedade e a depressão. No entanto, adultos que não tenham estes problemas também encontrar benefícios na yoga, pois aumentar o equilíbrio mental te prepara para qualquer situação estressante que você possa enfrentar.

Como esta atividade é diretamente relacionada ao alongamento, as juntas e os músculos agradecem demais quem pratica yoga. Estar com o físico bem condicionado diminui dores crônicas, dores comuns e o risco de lesões nas juntas e nos músculos. Muitos atletas de alta performance praticam a yoga, pois encontram nela, não apenas o preparo físico, mas o condicionamento mental para ter frieza em tomadas de decisão espontâneas.

A população idosa também encontra muitas vantagens nessa atividade, como a melhora do sono e do humor. Pessoas com idade avançada não podem mais praticar esportes de impacto como a corrida e a caminhada, pois estes causam um desgaste grande demais. Por isso que opções como a yoga e a hidroginástica são mais indicadas para essa parte da população.

Pessoas que estão se recuperando do vício em álcool, bebida e drogas também encontram um aliado na yoga. O sentimento de abstinência é diminuído através da tranquilidade proporcionada pela meditação. Desta forma, o controle da ansiedade é parte essencial do tratamento de pessoas que precisam evitar um vício.

Tipos de yoga

Você que está começando a praticar a yoga agora precisa de orientação. Mas muitas pessoas frequentavam estúdios e academias que ofereciam esse serviço e hoje querem migrar para suas casas. Praticantes que já conhecem as posições e técnicas de respiração terão muito mais facilidade em repeti-las dentro da própria residência.

Isso significa que também pode ser uma boa opção frequentar algum serviço de yoga presencial durante um tempo para aprender detalhadamente o que você precisa, e só depois partir para o uso de aulas online ou até para a independência completa caso esteja em um nível avançado.

Yoga clássica

Esta vertente é a mais popular no ocidente e a mais fácil de ser encontrada, tanto em serviços online como presenciais. A yoga clássica, também conhecida como Hatha, oferece a união entre corpo e espírito através da combinação de posições, gestuais e técnicas de respiração, contração de músculos e órgãos, concentração e purificação.

Tal variação é feita de forma mais tranquila, se apresentando como a a melhor opção para iniciantes, gestantes e idosos.

Power yoga

Como o nome já aponta, esta vertente da yoga é mais intensa do que a clássica. O ritmo dinâmico dessa vertente atrai quem procura por uma atividade mais puxada. Sua combinação de movimentações variadas com posições que exigem mais força e equilíbrio do que a tradicional fazem desta mais desgastante e recompensadora.

Podem ser usados equipamentos como cordas, elásticos, blocos, cintas e pesos na prática da power yoga. Esses equipamentos facilitam a vida de novatos mas também potencializam os esforços e ganhos dos experientes.

Outras práticas do autocuidado

A yoga é muito procurada por pessoas que estão procurando melhores condições físicas e emocionais para enfrentarem o cotidiano. Mas é importante entender que todo o seu estilo de vida compõe seu estado psicológico, sua energia e disposição para fazer o que precisa.

Além da yoga, ou de outras atividades físicas, uma alimentação saudável tem o poder de dar mais energia, aumentar a libido, melhorar o sono, diminui seu peso e gerar bem estar. Evitar o consumo de alimentos muito gordurosos é essencial para a diminuição do risco de problemas cardiovasculares e intestinais.

Uma alimentação adequada é o melhor que você pode fazer por você mesmo. No entanto muitas pessoas esbarram na ansiedade quando querem melhorar seus hábitos alimentares. Lidar com o estresse comendo um pouquinho a mais aqui e ali sem necessidade e por compulsão não é a o correto.

Por isso que o estilo de vida é uma composição de todos os hábitos. Praticar exercícios físicos gasta a energia que você conseguiu se alimentando bem e melhora seu sono. Ter um sono de qualidade diminui o estresse, a ansiedade e a depressão. Estar mentalmente equilibrado te permite fazer tudo o que precisa sem se desgastar muito. Não podemos ignorar os cuidados com nós mesmos em nenhum momento de nossas vidas.

Mas não devemos achar que precisamos conseguir nos cuidar sozinhos. Existem profissionais da yoga, da educação física, da nutrição da psicologia e da medicina clínica preparados para solucionar nossos problemas. A saúde mental é uma das questões mais discutidas atualmente e não devemos achar que é nossa obrigação superar problemas psicológicos sozinhos.

Psicólogos e psiquiatras estudam anos para te ajudar a lidar com questões que, assim como problemas físicos, estão fora do seu controle. Mas procurar ajuda está nas suas mãos, não deixe que um estado de depressão piore por falta de acompanhamento profissional.