Como traçar metas de ano novo?

Você faz metas de ano novo?

Muitas pessoas listam seus objetivos para um novo ciclo, sejam eles pessoais, profissionais, simples ou complexos. Esse tipo de prática ajuda a entender onde você quer chegar em mais um ano de vida. Um desejo comum em muitas listas é cuidar melhor da própria saúde.

Muitas pessoas percebem que o desleixo com o autocuidado reflete em sua energia e humor para realizar as atividades cotidianas. Aquela sensação de cansaço contínuo pode ser aliviada a partir de uma melhora na alimentação, da prática de exercício físico e outros hábitos.

Este artigo tem o objetivo de te ajudar a identificar o que está te incomodando e como melhorar esses aspectos. Emagrecer também é uma promessa muito comum entre quem traça metas de ano novo, mas é importante lembrarmos que perder peso não significa, necessariamente, uma melhora na saúde. Alguns transtornos alimentares podem ser causados pela obsessão com a perda de peso, como bulimia e anorexia. Por isso que deve-se reforçar que um processo do tipo deve ser acompanhado por profissionais para garantir que a pessoa consiga o que quer de forma saudável.

Dicas para atingir suas metas de ano novo

Se você traçou “cuidar mais da saúde” como meta de ano novo, um bom começo pode ser a realização de um check-up. Uma bateria de exames de sangue, hormonais e físicos é uma ótima forma de prevenir o surgimento de doenças.

Mas é importante que um médico solicite a realização de quais testes devem ser feitos, pois é ele que saberá entender seu estilo de vida e quais riscos você está sujeito. Um fumante, por exemplo, deve fazer exames quanto à saúde respiratória que outras pessoas podem não precisar.

Parar de fumar é também uma iniciativa positiva para melhorar sua saúde, e usar a passagem de um ano para o outro como seu ponto de virada pode ser uma boa ideia. Um acompanhamento psicológico é muito eficiente para superar vícios como cigarro, álcool, drogas e até comida. Estes tipos de compulsões geram o prazer momentâneo mas prejudicam seu organismo à longo prazo, por isso é tão importante controlá-las.

Tão importante quanto cuidar da saúde física é cuidar da saúde mental. Para isso que existem profissionais como psicólogos e psiquiatras. As vezes, mesmo sem percebermos, estamos com problemas psicológicos que nos afetam e tiram a estabilidade do nosso humor.

Se suas metas de ano novo não incluem nenhum tipo de autocuidado talvez você deva revê-las. É difícil conquistar qualquer coisa quando nossa saúde física e mental não estão no ponto certo para isso.

Práticas saudáveis para seu ano novo

A maior parte das pessoas come de tudo que pode e não pode nas festas de fim de ano, acompanhado sempre de bebidas alcoólicas. Em primeiro lugar você não deve se sentir culpado por isso, aproveitar festividades específicas não é o que define sua saúde como todo. Mas seus hábitos cotidianos são o que irá regular seu organismo, por isso que o importante não é se privar de aproveitar natal e ano novo, e sim alimentar-se bem a partir do ano que está chegando.

Então, procurar uma nutricionista pode ser uma boa ideia para entender se a maneira como você está se alimentando é saudável ou não. Esta profissional saberá investigar o que você come e a partir disso orientar mudanças.

Além disso, praticar atividades físicas é essencial para qualquer ser humano, principalmente na infância. Se você acredita que seu estilo de vida está sedentário demais talvez seja o momento para começar a se exercitar. O exercício físico ajuda nas funções respiratórias, circulatórias, musculares e até mentais.

A atividade física é ainda mais eficiente quando não se torna um fardo na sua vida. Procure algum esporte ou atividade que você sente prazer em praticar, desta forma será mais fácil manter a constância nele. Muitas pessoas transformam o exercício físico em algo necessariamente ruim, quando, na verdade, este tem o poder de ser ao mesmo tempo benéfico à saúde e um tipo de lazer dentro da sua rotina.

Como traçar as metas?

Passo a passo:

1º passo: Liste o que está te incomodando. A partir desses aspectos negativos você poderá entender o que você quer melhorar.

2º Passo: Encontre metas amplas a partir daqueles incômodos que você sentia. Se você, por exemplo, sente que está estressado demais, uma meta ampla é encontrar a estabilidade emocional. A partir dessas metas mais amplas você terá como encontrar objetivos específicos que sejam eficientes para você melhorar o que quer. No caso do estresse, por exemplo, encontrar acompanhamento psicológico seria um objetivo específico interessante.

3º Passo: Sabendo exatamente o que te incomoda atualmente, e quais metas você absorveu disso, trace objetivos específicos. Supondo que você sente dores nas juntas, sua meta é aliviar as dores, para isso seus objetivos devem ser mais específicos, neste caso uma consulta com um reumatologista e, muito provavelmente, exercícios físicos serão parte da solução.

4º Passo: Coloque em prática! Essas promessas de fim de ano tem a fama de serem da boca pra fora, mas não é isso que você quer. Não deixe para depois do carnaval a procura por seus objetivos específicos. Assim que você souber o que procura no ano novo vá atrás disso. Se você quer praticar um esporte novo, pesquise sobre locais próximos de você que oferecem tal serviço, marque aulas experimentais e não deixe isso para depois. Colocar em prática é o último passo das suas metas de ano novo, mas é apenas o primeiro para mudança, então não se deixe desmotivar e vá atrás daquilo que você procura.