Saúde física e saúde mental estão muito mais ligadas do que você pode imaginar
Muitas vezes tratamos de forma isolada a saúde física da saúde mental, no entanto ambas estão intimamente ligadas e dependem uma da outra. Tomemos de exemplo básico atletas de alto nível que sofrem de problemas psicológicos, o que significa que a saúde, o vigor físico, o sucesso e a fama não garantem a estabilidade psicológica. Além do que, estes profissionais tem seu desempenho afetado pelos problemas de saúde mental.
A ginasta americana Simone Biles, considerada uma das melhores do mundo, precisou desistir de uma das finais que disputaria nas Olimpíadas para preservar sua saúde mental. Segunda ela, seu “corpo e mente não estavam em sintonia”, o que pode causar lesões gravíssimas em um esporte de movimentos tão rápidos e que um erro pode causar quedas perigosas.
Mas não são apenas atletas de alta performance que dependem do equilíbrio de sua saúde para sentirem-se bem consigo mesmos. Todos nós temos em nosso organismo uma série de reações hormonais que tem relação direta com o que sentimos e fazemos. Estes hormônios são responsáveis por regular muitas funções do corpo humano, de forma que seu desequilíbrio pode causar vários tipos de incômodos.
Tabela de conteúdos
Como a saúde física influencia na saúde mental?
Um problema da saúde física, uma dor muscular por exemplo, se torna um obstáculo para a plenitude do bem estar de quem está sofrendo com isso. Este machucado, sempre que tiver uma pontada mais aguda de dor, vai lembrar aquela pessoa de sua existência, martelando seu cérebro com aquele sinal de desconforto. Esse caso simples já é suficiente para prejudicar o humor de alguém pelos dias em que essa dor perdurar. Mas se for um problema ainda mais grave as consequências para a saúde mental tendem a piorar.
Dores crônicas, nas costas por exemplo, dificultam que o indivíduo pratique um exporte que gosta, brinque com seus filhos, deite-se em certas posições, tenha relações sexuais, e fique de pé por longos períodos por qualquer motivo que seja. Imagina alguém que economiza dinheiro, planeja uma viagem dos sonhos e, chegando ao local, não consegue aproveitar da forma que gostaria pois seu corpo não o permite. Muitas ações ficam prejudicadas pela indisposição física.
Entretanto, o lado positivo disso é que uma melhora da condição psicológica pode partir de uma mudança de hábitos físicos e pragmáticos. A endorfina é o hormônio responsável pela sensação de recompensa e bem-estar, e sua produção em equilíbrio é fundamental para a saúde mental do indivíduo. Aí é que está a chave da questão, uma forma de aumentar sua produção de endorfina é praticando exercícios físicos. Além disso, a atividade física melhora a qualidade do sono, outro fator essencial para atingir a sensação de bem-estar.
Veja os benefícios de se exercitar.
Sobretudo, o exercício deixa o corpo em estado de preparo para que o fôlego, a força e a disposição não se tornem obstáculos para que a pessoa faça aquilo que quer ou precisa.
Você sabe o que é somatização na saúde física?
O cérebro controla de forma consciente e inconsciente o corpo humano. Você, por exemplo, não escolhe que seu coração acelere ao ver alguém que é apaixonado, mas seu organismo dá essa resposta de forma involuntária. O problema é que um acúmulo de sentimentos ruins como estresse, ansiedade, tristeza, solidão etc. pode levar ao processo de somatização. Este fenômeno é a manifestação de sintomas físicos para problemas emocionais.
Alguém em meio à uma crise de pânico pode sentir falta de ar, dor no peito, formigamento, tontura e tantos outros sintomas. Isso não significa que a pessoa tenha um problema cardíaco ou respiratório, é apenas uma resposta do corpo ao estresse excessivo causado por esta crise emocional. Da mesma forma, o acúmulo de estresse pode causar dores físicas no pescoço, costas, cabeça e até de barriga. Até casos de diarreia e prisão de ventre podem ser consequência do excesso de ansiedade.
Muitas pessoas se assustam com os sintomas físicos, o que é natural, mas desta forma cria-se um ciclo em que uma pessoa sente incômodos físicos causados por desequilíbrios emocionais, então seu psicológico fica ainda mais abalado pela preocupação com os problemas físicos. Por isso é tão importante procurar atendimento médico para investigar quaisquer sintomas que lhe deixem preocupado.
Então, depois de descartar as possibilidades de problemas da saúde física, o médico poderá levantar a suspeita de que seus sintomas sejam a somatização de questões da saúde mental. Desta forma, seu caso poderá ser acompanhado por um psicólogo ou psiquiatra, que saberá melhor do que ninguém te ajudar a restaurar a estabilidade emocional, o que tende a controlar tais sintomas físicos.
Entenda mais sobre a saúde mental.
Além desta consequência tão objetiva e direta que é a somatização. Uma pessoa com depressão, por exemplo, tem muita dificuldade em ter a disposição necessária para sair de casa e fazer o que precisa. Isso também estabele um cíclo prejudicial, pois o paciente não consegue sair para se exercitar, tomar sol e socializar, dificultando o tratamento da depressão. Por isso é tão importante ter acompanhamento profissional, pois são estes médicos que saberão mudar de forma gradual e saudável a situação do paciente, permitindo que ele volte a sair aos poucos, recuperando devagar e de forma estável os hábitos saudáveis, invertendo o ciclo de forma positiva.
Comentários