Com o objetivo de ajudar mais mulheres a entender algumas coisas, esse conteúdo tem como foco a TPM. Em suma, tudo que a envolve, desde saber seu significado até alguns fatores que levam à TPM. Dito isso, acompanhe esse post para ter mais informações.
Portanto, esse conteúdo, por ser mais explicativo, as mulheres que estão com mais dúvidas em relação às mudanças do seu corpo por conta da TPM, terão mais absorção do conteúdo. Sendo assim, não quer dizer que outras mulheres não devem ler esse post. Qualquer disseminação de informação ajuda.
Veja os tópicos do post!
O que é a TPM?
A saber, de forma mais ampla, é um período que precede a menstruação. Ou seja, neste momento é possível surgir alguns sintomas, tanto fisiológicos quanto psicológicos. Vale destacar que pode desaparecer logo no 1.º dia do ciclo como em alguns casos só no último dia, vai depender de cada mulher.
Agora a pergunta, o que significa a sigla “TPM”. A saber é uma abreviação para tensão pré-menstrual. Ou seja, nada mais é que uma combinação de sintomas que algumas mulheres apresentam cerca de 1 semana antes da menstruação.
Outro ponto é que a intensidade dos sintomas varia de menina para menina. Sendo assim, cada uma sofre com os sintomas de forma diferente.
Para ter uma informação à mais, clique neste link!
Quais os sintomas da TPM
Pelo fato de ter uma intensidade variada, não são todas as mulheres que podem sinalizar os mesmos sintomas. Dito isso, o ideal é conhecer grande parte deles para que haja mais informações acerca da TPM. Portanto, confira abaixo todos os sintomas presentes. Para ficar mais claro, terá uma divisão dos sintomas: Físicos e Emocionais.
Físicos
- Problemas abdominais;
- Inchaço das mamas;
- Acne;
- Dor de cabeça;
- Dores (Ossos, articulações, músculos).
Emocionais
- Sonolência;
- Cansaço;
- Ansiedade;
- Vontade de chorar;
- Excesso ou a falta de apetite;
- Depressão.
Quer saber mais sobre os sintomas da TPM? Clique neste link.
Qual o motivo disso acontecer?
Em suma, esse é um dos pontos. Isso quer dizer que, não há uma resposta! Uma certeza em relação à TPM é que está muito ligada às mudanças hormonais durante todo seu ciclo hormonal. Ou seja, a queda do estrógeno e progesterona é um fator predominante para tal acontecimento.
A critério de informação, há um estudo que aponta, mais de 75% mulheres sofrem com a TPM, isso de acordo com uma estimativa da Clínica Mayo.
Como conviver com a TPM
Visando ajudar no convívio com isso, é preciso que você saiba algumas informações sobre a TPM. Dito isso, confira algumas dicas que podem lhe ajudar a sofrer menos quando os sintomas acima começarem a surgir. Portanto, segue essa breve lista.
Quer saber mais sobre a TPM? Confira nesse post!
Diminuir o sal
Ao falar de sal, ele é um dos responsáveis por desencadear inchaços. Com isso, ao reduzir seu consumo, as chances de reter líquido diminui de forma significativa.
Mais cuidados com a pele
Um dos sintomas é uma maior oleosidade na TPM. Quando isso acontece, as chances de acne são muito mais possíveis. Ou seja, ao tratar com mais carinho a sua pele usando alguns produtos ajudam bastante.
Alimentação balanceada
Com muitos alimentos que ajudam nesse período, o ideal é cortar produtos industrializados e comidas fritas. Ao invés disso, opte por consumir:
- Frutas;
- Verduras;
- Legumes.
Pratique exercícios físicos
Em suma, as atividades físicas podem reduzir a tensão além de melhorar a autoestima. Portanto, alguns exercícios como:
- Caminhada;
- Andar de bicicleta;
- Nadar;
- Jogar tênis
Podem ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas causados pela TPM.
Conclusão
Por fim, ao entender um pouco mais sobre o que a TPM pode causar, saber alguns caminhos que diminuem seus riscos é fundamental. Dito isso, ao manter uma dieta regular e alguns exercícios são caminhos mais comuns e fáceis para ajudar.
Em suma, caso precise de mais alguma informação ligada à saúde feminina, o mais recomendado é a procura por um Ginecologista de confiança. Ou seja, vá num especialista que alguém conhecido já frequente e que lhe dê uma indicação.
Agora, para saber mais sobre algumas informações sobre a especialidade, sugiro acessar a Kompa Saúde. Caso não conheça acesse aqui o link. A saber, os profissionais que atuam pela Kompa estão sempre a disposição para ajudá-lo da melhor forma. Para mais informações, basta baixar o app, ele é 100% gratuito.
Fontes:
Saúde Abril (03/03 às 13H);
Gineco Bayer (03/03 às 14H);
Always (03/03 às 15H30);
Minha Vida (03/03 às 16H).
Comentários