A ansiedade é o termo dado para vários distúrbios que causam nervosismo, apreensão, medo e preocupação. Esta reação é experimentada por alguns indivíduos em algumas situações do dia a dia, por exemplo, os sintomas de ansiedade podem acontecer em datas importantes, entrevistas de empregos, vésperas de provas, exames de saúde e outros momentos.
Índice
Algumas pessoas podem vivenciar os sintomas de ansiedade de forma mais intensa e frequente, isto pode ser considerado patológico e comprometer a saúde emocional.
Pensando nisso, separamos tudo o que você precisa saber sobre a ansiedade e também criamos um teste para que saiba se possui os sintomas.
O que é e quais são os sintomas de ansiedade
A ansiedade é uma reação natural do corpo, trata-se de uma expectativa apreensiva com relação a determinadas situações. É como um mecanismo de sobrevivência para lidar com alguns momentos.
Em uma tentativa de proteção o organismo dispara o sistema e nos prepara para uma situação de perigo. A interpretação desse momento que está oferecendo um suposto perigo, muitas vezes é exagerada e equivocada. Conheça os sintomas e reações da ansiedade:
- Reações emocionais: Elas envolvem o medo, vergonha, tensão, tristeza, perder a esperança, evitar lugares e pessoas, nervosismo.
- Reações físicas: Coração acelerado, falta de ar, tremores, diarreia, alteração de sono, suor excessivo, sensação de desmaio, ânsia de vômito, alterações do sono, suor excessivo, dor de cabeça, tensão muscular, entre outros.
Agora se você tem interesse em descobrir se você possui os sintomas de ansiedade, e se eles estão afetando os momentos do seu dia a dia. Faça o teste que criamos para te ajudar.
Teste de ansiedade online
Se você quer saber se está com ansiedade, responda para si com sim ou não as seguintes perguntas baseadas nas suas últimas 2 semanas:
- Ficou nervoso, ansioso ou no limite?
- Teve dificuldades para dormir e permanecer dormindo?
- Ficou cansado facilmente?
- Teve dificuldade em parar de sentir preocupação?
- Apresentou dificuldades para relaxar?
- Sentiu-se preocupado e foi difícil ficar parado?
- Ficou facilmente irritado ou chateado?
- Teve medo como se algo ruim fosse acontecer?
Se respondeu sim para mais de três dessas perguntas, é um sinal de alerta. Neste caso, agende com um psicólogo para adquirir um diagnóstico.
Transtornos mentais que envolvem a ansiedade
É muito importante conhecer os problemas que afetam as tarefas do dia a dia. Identificar cada um deles é importante para tratar os estímulos com um médico especializado. Veja quais são os principais transtornos e os sintomas delas:
- Fobia Específica
A fobia específica é um tipo de transtorno de ansiedade, é definido como uma aversão ou medo extremo e irracional de algo. O paciente com este transtorno terá uma sensação de pânico ou pavor em determinadas situações. Esta condição irá prejudicar a condição física e psicológica da pessoa, ela se torna incapaz de enfrentar determinadas situações e tarefas do dia a dia.
Os principais sintomas emocionais são a ansiedade, medo, sentimento de impotência para superar alguma situação.
- Transtorno de ansiedade generalizada
Também conhecido como TAG, é diferente dos sintomas de ansiedade normais. A principal característica desse transtorno é a preocupação intensa sobre algumas situações. A pessoa com este transtorno irá se preocupar com algo de forma descontrolada, várias vezes ao dia e até mesmo quando não existe motivo para preocupação.
Os sintomas emocionais desse transtorno mental são a irritabilidade, exaustão e fadiga.
- Depressão maior
Esse é o transtorno mental mais comum e também é conhecido como depressão clássica. Este problema afeta cerca de 5,8% dos brasileiros, é uma das maiores causas que afeta e causa afastamentos definitivos do trabalho no mundo inteiro. Esse transtorno é muito arriscado e possui grandes riscos de suicídio, os sintomas deste problema podem ir do baixo nível até o mais grave e preocupante.
Os principais sintomas são a alteração de humor, falta de interesse, pessimismo, preocupação e ansiedade constante.
Práticas e exercícios indicados para ansiosos
Para os pacientes que possuem os sintomas de ansiedade, praticar exercícios podem causar a sensação de relaxamento, superação pessoal e prazer. Os médicos recomendam atividades como caminhada ou corrida, já para pacientes que preferem atividades com mais energia o crossfit e airsoft são ótimas opções. Veja abaixo as atividades que selecionamos para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade:
- Caminhada;
- Corrida;
- Dança;
- Yoga;
- Academia;
- Crossfit;
- Airsoft
- Cross Training;
- Natação;
- Muay Thai;
- Boxe;
- Aulas de Jump.
Todas essas práticas de atividades servem para ajudar o paciente que possui os sintomas e quer aliviá-los. Eles servem de grande ajuda para a ansiedade e outros transtornos mentais como a depressão, por exemplo.
Conclusão
Agora que você conhece os principais sintomas de ansiedade, e as técnicas mais usadas para aliviá-los, comece a praticar e ter melhoras. Lembrando que a ajuda deve ser incluída neste tratamento, agende uma consulta aqui na Kompa e tenha ajuda de um profissional de psiquiatras ou psicólogos sem precisar sair de casa. Vale a pena conhecer a telemedicina e seus benefícios.
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