Os sintomas de TPM ocorrem em mulheres com idade reprodutiva, ou seja, antes da menstruação que acontece devido às alterações hormonais normais do ciclo menstrual, os sintomas de TPM aparecem fisicamente e psicologicamente na mulher.
Normalmente os sintomas de TPM aparecem de 5 a 10 dias antes da menstruação, estes sintomas podem interferir na vida da mulher. Geralmente, os sintomas são irritabilidade, enjoos, cansaço e inchaço abdominal. Em casos de sintomas de TPM muito forte, eles podem variar muito, assim como o tratamento indicado por um ginecologista.
Os sintomas desaparecem logo nos primeiros dias do ciclo, e muitas vezes também podem desaparecer quando a menopausa iniciar. Apesar de ser muito desconfortável, eles podem ser aliviados utilizando algumas técnicas para ter uma vida saudável e equilibrada.
O que é a TPM?
A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é caracterizada pelo conjunto de sintomas que acontecem de 5 a 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Durante esse período, é comum aparecer sintomas físicos e psicológicos, eles desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual, mas os sintomas podem desaparecer em algumas mulheres somente com o fim do fluxo.
A TPM acontece devido a alteração hormonal durante o período de menstruação, ele interfere no sistema nervoso central. Em casos de sintomas de TPM grave é importante buscar ajuda de um ginecologista para não ter problemas sérios.
Sintomas de TPM:
Os sintomas de TPM podem ser físicos ou psicológicos como já dissemos, veja quais são eles:
Sintomas psicológicos:
- Depressão;
- Insônia;
- Cansaço;
- Sonolência;
- Dificuldade para ter concentração;
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Tristeza;
- Vontade de chorar;
- Ansiedade;
- Irritabilidade.
Sintomas físicos:
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Sonolência;
- Dor de cabeça;
- Aumento de peso;
- Mamas inchadas;
- Dores osteomusculares;
- Distensão abdominal.
- Dor de cabeça;
- Alterações de humor.
Sintomas que não são comuns na TPM:
- Alterações dos hábitos intestinais;
- Aumento da frequência urinária;
- Sudorese fria ou fogachos;
- Acne;
- Náuseas;
- Dores generalizadas;
- Reações alérgicas;
- Infecção do trato respiratório.
Para que seja caracterizado TPM, não necessariamente precisa ter todos esses sintomas que devem desaparecer com o fluxo. Os sintomas de TPM podem ser diversos, variando a intensidade para cada mulher. O problema aparece quando eles são muito intensos e atrapalham a qualidade de vida da mulher.
Muitas mulheres acabam sofrendo com os sintomas no cotidiano, acabam faltando no trabalho, sendo agressivas com algumas pessoas próximas ou até mesmo tomando decisões baseadas em sentimentos pessoais que estão à flor da pele.
Nesses casos, é fundamental que ela procure um ginecologista para tratar adequadamente os sintomas de TPM. Diminuindo as alterações durante a fase do ciclo menstrual.
Diagnóstico de TPM:
Todos os meses a tensão pré-menstrual atrapalha o cotidiano de diversas mulheres, tanto na vida pessoal quanto no lado profissional. Em geral, os sinais de TPM aparecem na metade do ciclo menstrual e acabam no início da menstruação.
O tempo de diagnóstico costuma ser demorado, principalmente por faltar exames que comprove a existência de uma tensão pré-menstrual. As mulheres com sintomas de TPM muito forte passam por muitos médicos e podem demorar anos para terem um diagnóstico para o problema.
Muitas mulheres também não buscam ajuda médica, algumas até acreditam que elas são normais ou que o ginecologista não vai dar importância para os sintomas. E na realidade é totalmente o contrário, as recomendações dos médicos é que a mulher busque ajuda sempre que tiver problemas com os sintomas de TPM e com a menstruação.
Se você faz parte das mulheres que passam por fortes sintomas de TPM todos os meses, não espere o desaparecimento dos sintomas, procure o ginecologista e fale sobre o problema para tratar adequadamente deles. Essa é a melhor forma para tratar o caso de Sintomas de TPM forte.
Como aliviar sintomas de TPM:
Os sintomas de TPM podem ser aliviados com a realização de atividade física regularmente, o exercício libera os hormônios que darão a sensação de bem-estar, melhorando o trânsito intestinal e diminuindo o cansaço. Além disso, ele também alivia a sensação de tensão, dor e ansiedade.
Também é importante cuidar da alimentação, consumindo pouca cafeína e sal para não piorar os sintomas. Em casos de sintomas de TPM grave, o uso de anticoncepcional pode ajudar a aliviar e diminuir os sintomas. Todos os medicamentos devem ser recomendados corretamente por um ginecologista! Veja outras dicas para conviver bem com os sintomas de TPM:
- Sua agenda: Evite compromissos importantes dias antes da sua menstruação;
- Controle os pensamentos negativos: Mentalize coisas boas e seja otimista;
- Diminua o sal: O sal ajuda a desencadear inchaços, ele contribui para a retenção de líquidos;
- Cuidados com a pele: A oleosidade da pele e o surgimento de acne pode estar relacionado com o período de menstruação. Para tratar melhor da pele você pode ter ajuda de um dermatologista;
- Evite consumir carboidratos e açúcares em excesso: Evite os doces, chocolates e amendoim em excesso;
- Tenha uma boa alimentação: Coma muitas verduras, legumes e frutas. Evite os alimentos industrializados e fritos;
- Exercícios físicos: Faça caminhadas, ande de bicicleta, natação ou jogar tênis. São as melhores atividades para reduzir a tensão e melhorar a autoestima durante os sintomas de TPM;
Caso você pense em utilizar medicamentos, é recomendado que você não faça isso sem receber orientações do médico. Um erro pode causar outros problemas ou agravar os sintomas de TPM, portanto, marque uma consulta com um profissional e siga as recomendações sobre o melhor tratamento para o seu caso.
Aliviando os sintomas com chás:
Uma dica bônus para te ajudar a aliviar os sintomas de TPM, temos outro meio para aliviá-los. Veja quais são eles:
- Aliviar a irritação:
Para aliviar a irritação durante os sintomas de TPM, você pode consumir chás com propriedades calmantes e ansiolíticas, por exemplo, chás de camomila, valeriana ou erva de São João. O suco de maracujá também é uma ótima opção.
- Fome em excesso:
Muitas mulheres relatam que sentem mais fome durante a TPM, uma forma de diminuir a fome é consumindo alimentos que sejam ricos em fibras. Eles aumentam a sensação de saciedade, controlando a vontade de comer o tempo inteiro.
- Cólica menstrual:
Para alivio da cólica menstrual durante os sintomas de TPM, a mulher pode comer 50g de sementes de abobora todos os dias. As sementes são ricas em magnésio e diminuem a contração muscular, consequentemente, aliviando a cólica menstrual. Também e recomendado consumir chá agnocasto, ele tem ação anti-inflamatória, reguladora hormonal e antiespasmódica.
- Dor de cabeça:
Para conseguir aliviar os sintomas de dor de cabeça, é recomendado que a mulher relaxe e descanse. Assim será possível ver a dor diminuindo seu grau de intensidade. Outra forma de aliviar o sintoma é fazendo massagem na cabeça, pressione o local da dor e realize movimentos circulares.
Conclusão:
Você conheceu os sintomas de TPM, o que causa eles e como aliviar utilizando meios naturais para obter resultados positivos. Para receber ajuda de um ginecologista, você pode utilizar nossa plataforma Kompa. Oferecemos atendimento online, ou seja, você poderá tratar os sintomas de TPM muito forte sem precisar sair de casa para isso.
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